Was tun gegen die Sommerhitze in Dresden?

Nicht nur in Dresden an der Elbe steht der Hochsommer bevor. Viele Menschen haben ihre Probleme mit der Hitze, aber genauso viele freuen sich auch drauf. In Dresden in Sachsen mit ihren cirka 555 Tausend gibt es einfache Maßnahmen sich den Sommer angenehmer zu machen.

Manche Handlungen sind vielleicht bekannt und andere neu und hilfreich. Die Antworten zu den hohen Temperaturen in Dresden zu wissen ist gut allerdings nicht, wenn man sie nicht nutzt.

Unsere 12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Viel Trinken:

Reichlich zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: Während des Sommers sollte man vor allem im Freien sehr viel Wasser trinken. Das ist deshalb essenziell, denn wenn ihr schwitzt, verschwindet nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Die Auswirkungen davon können Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sein. Ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können den Wasserhaushalt aufrechterhalten, aber Wasser ist immer noch am besten im Sommer. Vermeidet Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke, da diese das Gefühl der Dehydration noch verschlimmern können.

2. Meidet die Mittagssonne

Meidet die Mittagssonne, denn zwischen 12 Uhr mittags und 15 Uhr nachmittags scheint sie am stärksten. In dieser Zeit solltet ihr euch im Schatten aufhalten oder eine Mütze tragen.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht zum Beispiel abends oder morgens statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Anstrengende körperliche Aktivitäten dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Kleidet euch angemessen

Ihr solltet lockere, leichte und helle Kleidung tragen, welche soviel wie möglich von eurem Körper bedeckt. So seid Ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt und bleibt gleichzeitig gekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Natürliche Stoffe zum Beispiel Seide, Baumwolle oder Leinen eignen sich am besten. Die natürlichen Stoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Vermeidet künstliche Stoffe wie Polyester, da diese den Schweiß nicht absorbieren und Ihr euch dadurch noch heißer fühlen könnt. Je mehr Klamottenwechsel, desto besser - wegen dem Schweiß Die Hitze kommt schneller als man denkt – also frühzeitig eindecken!

4. Lüftet euer Haus/ eure Wohnung

Öffnet die Türen und die Fenster aber nur wenn es draußen kälter ist als drinnen. Achtet aber darauf, keine kleinen Tierchen hereinzulassen.

Mit nassen Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Wohnung abkühlen. Sehr heiß wird es gerade in Dachgeschosswohnungen oder in Wohnungen die Richtung Süden zeigen.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Durchgehende Wärme wird von anderen Geräten wie Fernsehern oder Pcs erzeugt. Solange keiner diese benötigt, solltet ihr sie ausschalten. Auch das Aufladen von elektronischen Geräten solltet Ihr an heißen Tagen verzichten – das kann man getrost während dem Schlafen verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Durch nasse Wäsche entsteht eine höhere Luftfeuchtigkeit in den Zimmern. Der Körper nimmt es wärmer als die trockene Luft war. Die Kleidung trocknet bei heißen Temperaturen sowieso schneller im Freien.

7. Esst nicht zu viel

Eine große Mahlzeit bringt euch noch mehr zum Schwitzen und das macht müde. Öfter kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich zu nehmen ist schlauer. Umgeht außerdem fettige Speisen, da diese länger brauchen, um verdaut zu werden, und Ihr euch dadurch nicht wohl fühlen könntet. Ausnahmen bestätigen den Normalfall, dass uns im Sommer schnellere Mahlzeiten besser schmecken.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

UV-Strahlen erhöhen euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel geschädigt. Auch vorzeitige Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei nicht sonnigen Tagen immer mit Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr ins Freie geht. Den Sonnenschutz solltet ihr am besten alle zwei Stunden neu auftragen, gerade, wenn ihr im Schwimmbad seit.

9. Öfter Pausen in klimatisierten Räumen machen

An wirklich warmen Tagen kann es schlau sein, zwischendurch eine Pause in einem klimatisierten Raum einzulegen, um sich abzukühlen. Solang es einen Keller oder eine Klimaanlage besitzt kann das euer eigenes Zuhause sein oder das Lebensmittelgeschäft genauso wie die Bibliothek.

10. Seid vorsichtig mit Alkohol

Alkohol haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher nicht zu sich genommen werden. Wenn Ihr trinkt, beachtet, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu trinken.

Die Wirkung von Alkohol kann euch darüber hinaus auch unvorsichtig werden lassen: Jeder hat dabei schon einmal das Zeitgefühl verloren.

11. Eure Mitmenschen in Dresden

Ihr müsst auch an eure Mitmenschen denken. Heißes Wetter kann für älter Menschen, Menschen mit chronischen Krankheiten oder kleine Kinder richtig gefährlich sein: Anzeichen für Hitzeerschöpfungen sind Übelkeit, Erbrechen, Schwindel oder Kopfschmerzen.

Helft so gut ihr könnt sobald ihr bei jemanden diese Anzeichen bemerkt!

12. Im Auto

Lasst eure Kinder oder Haustiere niemals allein in abgestellten Autos: Selbst in abgestellten Autos kann die Temperatur schnell ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, manchmal aber auch schlicht vergessen. Für Menschen und Tiere ist es gefährlich an heißen Tagen zu lang in geschlossenen Fahrzeug festzusitzen, da die Temperatur innerhalb von Minuten auf sehr hohe Werte steigt.

Weitere Tipps für die Region Dresden

Diese Tipps helfen euch den Sommer zu genießen und gleichzeitig gut zu überstehen. Wir haben noch weitere Tipps für euch zusammengefasst:

• Die Ausgabe für tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren sind sinnvoll, denn man kann sie im nächsten Sommer wieder verwenden.
• Wärmequellen sollten eliminiert werden und die Wohnung muss gut durchlüftete werden.
• Wenn es heiß ist, ist es schlau für die Mahlzeiten schon etwas vorzurichten, so spart ihr euch die extra Hitze beim Kochen.
• Wenn ihr die Jalousien oder Vorhänge zu lasst bleibt die Hitze draußen.
• Um besser zu schlafen, nehmt am besten vorher ein kaltes Bad oder geht kalt duschen.
• Versucht in der Hitze keinen Sport zu machen egal wie schwer es ist, außer Schwimmen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Dresden solltet ihr mit diesen Hinweisen den Sommer gut überstehen, vor allem im Georg-Arnhold-Bad. Eis essen ist immer eine wundervolle Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich im Freien unter Schirmen sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!